-Niklas du har gått ner från 19,5% kroppsfett till 13,3% sedan mitten av oktober förra året. Det är 5,3 kg i fett du tappat och en ökning i muskelmassa med 4,2 kg. Imponerande, berätta hur har du gjort?

Vad har jag inte gjort? Jag har slutat äta sånt som inte är bra för mig, dvs. dragit ner ordentligt på kolhydrater och ökat avsevärt på protein. Jag har styrt upp min sömn och även börjat ta en del supplement såsom omega-3, d-vitamin, multivitamin, zink och magnesium. Något alla borde göra. Främst är såklart dock träningen.

Efter att ha kört exakt samma övningar, samma lunk i säkert ett år så tränar jag just nu bara samma program i tre veckor innan jag byter. Det blir jobbigare, absolut. Men det ger mycket mer och blir roligare. Precis som repetition ger inlärning så lär sig även kroppen, och vänjer sig. Så det är ju bättre att det är lite jobbigt att träna, än att det är i onödan.

-Vad har varit tuffast?

Tuffast var att lämna sin "bekvämlighetszon". Göra lite extra, lite oftare, lite bättre. Jag har bara precis börjat med den här livsstilen så jag förmodar dock att det svåraste ligger framför mig. Att fortsätta. Vissa delmål har jag nått men det är väldigt mycket kvar, men jag har fått alla verktyg att lyckas må riktigt bra.

-Hur tycker du sömnen funkar nu jämfört med innan biosignature?

Jag jobbar praktiskt taget sju dagar i veckan, och ibland nätter, så min sömn har aldrig varit någon höjdare. Idag är jag dock övertygad om att den är så bra den kan bli under mina förutsättningar. Jag somnar fortare, sover bättre. Förutom supplementation så undviker jag att gå och lägga mig allt för sent, och försöker varva ner på kvällen.

-Vilken typ av träningspass har varit roligast respektive tråkigast?

Som jag ser det så handlar det mest om roligt kontra jobbigt. Det som är jobbigt måste bara göras om man vill nå resultat. Rent tekniskt så vart det lättare att träna armarna. Att träna ben har aldrig varit någon höjdare men eftersom träningen har varierat så har man undvikt det värsta. Vilket är göra samma skit om och om igen.

-Du spelar också fotboll, har du märkt någon skillnad på fotbollsplanen?

Trots att jag inte han konditionstränat på ett par månader så kändes det ändå inte som att jag blev lika trött som väntat. Jag gissar att det beror på att jag inte har lika många svaga länkar, och att explosiva löpningar kräver mindre energi om man är stark i exempelvis benen. Man orkar mer helt enkelt.

-Till vem skulle du rekommendera ett liknande upplägg?

Jag skulle rekommendera alla att träna på det här viset. Även om man tycker att man "ger järnet" på gymmet så är det nästan en helt annan träningsform att ta hjälp av någon som har koll på riktigt. Man får inbokade träningstider som man inte gärna skippar vilket jag gärna gjorde innan. Nu känns 3-4 gånger per vecka mest naturligt. Plus att du kan ösa på med alla frågor som du undrat över men aldrig kollat upp. Detta vart egentligen inte vidare svårt, stal inte så mycket tid och har bara fått positiva följder så jag ser inga skäl till varför folk inte skulle tänka om sina val lite grann. Visst, det kostar en del, men det är en investering i sig själv.

Kommentar: Niklas är inte bara en av mina hårdast tränande klienter utan även otroligt nyfiken på träning, kost och hälsa. Det har varit otroligt roligt att se honom göra så bra framsteg. Jag är övertygad om att han kommer fortsätta nå nya mål.