Veckans pass, starkare armar!

Vill du utveckla styrkan i armarna? Testa då detta pass.

A1 Triceps extension med EZ-stång till pannan 5x(5,4,3,2,2) Tempo 21X0 Vila 180 sek

A2 Scott curl 45° sittande med Tjock EZ-stång 5(5,4,3,2,2) Tempo 30X0 Vila 180 Sek

B1 Sittande French Press med Hantlar Neutralt grepp 5x3-5 Tempo 30X0 vila 90 sek

B2 45° Lutning/Sittande Biceps Curl med Neutralt grepp 5x3-5 Tempo 30X0 Vila 90 sek

Med 5,4,3,2,2 menas att första setet gör du 5 reps andra setet gör 4 reps o.s.v.

Det är mycket noga med vilan. Efter 3 veckor bör du byta pass.

Använd Fatgripz om du inte har en tjock EZ-Stång.

Detta är en perfekt pass för dig som vill utveckla armstyrkan.