Vikt & fettminskning 8

Välja rätt program och hålla sig till en sak i taget.

Det finns anledning till att välja en träningsform i taget. Jag motiverar på följande vis.

Att göra det man tycker är roligt grundar sig i att man troligen gör det roliga mer och fler gånger än det man tycker är tråkigt. Inte sagt att det tråkiga är mindre effektivt. Väljer man flera olika träningsmetoder är risken att man inte vet vilken som gav bäst resultat, ganska sannolik. 

Finns det ett program som är bäst?

Svaret är enkelt, nej. Det bästa programmet är det du inte gör. Alltså i verkligheten måste man prioritera och eftersom att människor i regel inte kan avsätta hur mycket tid som helst för träning får man välja ut såväl russin som salt ur kakan (både tråkigt och nödvändigt ont).

Nyckeln är att variera och dokumentera!

Allt för många kör samma träningspass vecka efter vecka, månad efter månad. Men ändå förväntar man sig andra resultat. En helt annan grupp av tränings intresserade kör helt random träning och kan därmed också förvänta sig random resultat. Håll träningen till 3 veckors perioder byt sedan metod. Dokumentera dina resultat så kan du också följa din utveckling och därmed hålla motivationen på topp.

Oavsett om du väljer att springa, simma eller styrketräning är det alltid bättre än ingen träning alls.

Har du dessutom läst genom artikel 1-7 så ökar dina chanser att nå ditt förväntade mål.

Hyr en professionell tränare, välj rätt!

En tränare kan hjälpa dig ta tuffa beslut av den enkla anledning att du vill ta dem men du behöver någon som säger åt dig att göra det.

En tränare kan se det du behöver framför det du vill ha.

En inbokad träningstid med en tränare blir av.

Du kan hålla din tränare ansvarig för dina uteblivna resultat.

Vad du bör titta efter!

Meriter - Kan han/hon det som jag vill uppnå? Har han/hon gjort detta framgångsrikt tidigare?

Utbildning - Det finns idag en uppsjö av utbildningar, hitta en tränare med en utbildning som kräver återbildning, detta borgar för att han/hon hela tiden har färsk kunskap. En garanti att du får ut det mesta möjliga ur varje träningstillfälle.

Slutligen kom ihåg att INGEN tränare kan trolla (en riktigt bra tränare kan faktiskt trolla, lite;) och få dig i super form på ett par träningstillfällen.

Se en tränare som en investering i ditt hälsosammare liv.